موضوع: تعلم .....كيف تتسامح الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 4:28 am
التسامح هو أن تكون مفتوح القلب ،وأن لاتشعر بالغضب والمشاعر السلبيه من الشخص الذي أمامك، التسامح هو الشعور بالسلام الداخلي ، والسماح لنفسك بالخطأ والتعلم منه ثم تتسامى على نفسك . التسامح أن تعلم أن البشر خطاؤون ولا بأس بخطئهم . التسامح في اللغه :التساهل ... التسامح نصف السعاده. التسامح أن تطلب من الله السماح والمغفره. التسامح أن تسامح والديك وأبناءك والاخرين . التسامح شعور سام وخلق فاضل. التسامح طريق الجنه. التسامح ليس سهلا لكن من يصل إليه يسعد. التسامح يكون يوميا . التسامح أن تسمح لنفسك بالتمتع بكل طاقتك. التسامح هو الرفعه. التسامح هو طلب السماح من نفسك والأخرين.
إذا ماهو التسامح ؟؟
"هو شعور قلبي .."
... تمرين الفقاعات..
1.فكر في الشخص انتقاده لك لاذع أو تخشى مواجهته أو شخص يضايقك. 2. تخيله ينتقدك.. 3.اكتب مشاعرك بمقياس من0_10 ،(0يعني بأنك لا تشعر بشئ،10 تعني بأنه يحطم حياتك) 4.تخيل هذا الشخص في وعاء بلاستيكي. 5.أخرج الشخص من الوعاء ودعه ينتقدك وستلاحظ بأن مشاعرك تجاهه إنخفضت. 6.أعده إلى الوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه. 7.أخرجه وستلاحظ أيضا بأن مشاعرك اتجاهه تنخفض. 8.أعده إلى الوعاء وتخيل فقاعات تخرج من جميع أجزاء الجسم وستجده شخصا مضحكا. 9.الأن أخرجه من الوعاء ودعه ينتقدك. 10.اكتب مشاعرك من0_10 11.ماذا تلاحظ ألم تنخفض مشاعرك ،إذا لم تنخفض بالدرجه التي تريد فأعده في الوعاء وأجعل الموقف أكثر إضحاكا.
واخيرااااااااااااااااا لم يعد الانتقاد مؤلما بعد اليوم.. .لماذا لا نسامح؟
..15 سببا يجعل الناس لا يسامحون:
1.كي لا نؤذي أنفسنا. 2.لأن هذا الشخص يستحق العقاب. 3.لانه سيكرر الخطأ 4. إذا سامحت فأنا ضعيف 5.إذا سامحته فقد وافقته على فعله. 6.سأحصل على مساحه. 7.لأنال ثأري. 8.لاكون أقوى. 9.التسامح معهم يعتبر غباء. 10.يعتقدون بأني أوافقهم. 11.إني أصفح عن السلوك السئ 12.إذا سامحتهم سأبتلئ من الله 13.هذا خطؤه فلماذا اسامحه 14.إذا سامحته فلست أفضل منه. 15.إذا لم أسامحه فإني أتحكم فيه. هذا اسباب عدم المسامحه فهل تستحق بأن لانسامح الاخرين.
4. تمرين البالونه..
1. كن في مكان هادئ وأغمض عينيك. 2.خذ أنفاسا عميقه . 3.تخيل غضبك في الشخص يخرج مع نفسك ويمتلئ في البالونه. 4.بعدها تخيل البالونه وهى تذهب بعيدا إلى أن تختفي .. نفس عن غضبك ..
الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 4:28 am
