DR Khaled Abulfadle physiology site
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  دروس شهر رمضان 1436(16): أهم النصائح لعدم الوقوع في الأزمات النفسيه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 7309
تاريخ التسجيل : 06/08/2009

مُساهمةموضوع: دروس شهر رمضان 1436(16): أهم النصائح لعدم الوقوع في الأزمات النفسيه   الجمعة يوليو 03, 2015 10:22 am

في بعض الاحيان قد يشعر الانسان بالتعاسه وعدم الرضا وقد يدفعه هذا الاحساس للاستلام لمشاعر اليأس والاحباط ويبدأ بمقارنه نفسه مع الاخرين ويري ان الجميع يتقدم الا هو مازال في مكانه ومن ثم يبأ في الانعزال عن كل من حوله من اقارب واصدقاء ويدخل في حاله من التوتر الشديد والاكتئاب فكيف يمكننا التغلب علي هذه المشاعر التي من الممكن ان تؤدي بحياتنا . وكيف نحول هذا التوتر والاكتئاب الي دافع لنا لمزيد من التقدم والنجاح ..

1_ احضر ورقه وقلم وقم بكتابه كل مايدور في عقلك من مشاعر سلبيه

2- حاول ان تحدد اسباب هذه المشاعر واسباب عدم الرضا فتحديد المشكله يساعد كثيرا في حلها .

3-ابدء في وضع خطه لحل المشكله التي تسبب لك التوتر .

4-ابدء في تنفيذ الحل واذا واجهت مشكله فلا مانع من المحاوله مره اخري والاخذ بأي الاشخاص المقربون منك ولا تيأس من المحاولات فالنجاح بعد الصعوبات له مذاق خاص .

5-حدد اهدافك التي تريد تحقيقها وضع لنفسك حيزا زمنيا معينا لتحقيق هذه الاهداف . كون منظم في تحديد وتحقيق هذه الاهداف لان الشعور بالاحباط يتولد من الاحساس بعدم القدره علي تحقيق اي شيء..

6- توقف عن القلق من الاشياء التي لاتستطيع تحقيقها فالرضا بالامر الواقع يجعل الانسان يشعر بالهدوء مما سيدفعك الي تحقيق الاشياء التي تريد تحقيقها بدلا من البكاء عليها .

7- اضحك من اخطاءك وتعلم منها فالضحك يخفف من الم الفشل ويدفعك الي التفكير في النجاح وتذكر ان لكل خظأ ندرس نتعلمه .


واخيرا وليس اخيرا- اطلب من الله العون والمساعده فهو القائل عزوجل "ألا بذكر الله تطمئن القلوب"..

أسال الله لكم جميعا التوفيق والطمأنينه وراحه النفس ..



study study study study study study study study study study study study
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://khafadle.ahlamontada.net
 
دروس شهر رمضان 1436(16): أهم النصائح لعدم الوقوع في الأزمات النفسيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى دكتور خالد أبو الفضل الطبى :: أقسام المنتدى :: منتدى دكتور خالد أبو الفضل الاسلامى-
انتقل الى: